Nasihat Harian

  1. Pertimbangkan untuk minum air putih selepas bangun tidur untuk menghidrasi tubuh anda.
  2. Cuba tetapkan waktu tidur yang konsisten setiap malam untuk mendapatkan rehat yang cukup.
  3. Jadualkan sedikit masa untuk berada di luar, nikmati udara segar dan cahaya matahari.
  4. Eksplorasi pergerakan ringan seperti regangan atau berjalan selama beberapa minit setiap hari.
  5. Beri perhatian pada postur badan ketika bekerja di meja untuk kenyamanan yang lebih baik.
  6. Luangkan masa untuk jeda dari skrin dan biarkan mata anda berehat seketika.
  7. Cuba sediakan masa untuk menulis jurnal, mencatatkan pemikiran atau rancangan harian anda.
  8. Organisasikan ruang sekitar anda agar lebih kemas dan selesa.
  9. Ambil beberapa minit untuk bernafas dalam-dalam dan tenangkan fikiran secara sedar.
  10. Libatkan diri dalam aktiviti sosial, seperti berbual dengan teman atau ahli keluarga.